Michael Jordan visualisierte jeden Wurf vor dem Spiel. Tiger Woods nutzte Selbsthypnose für seine Konzentration. Novak Djokovic meditiert zwischen den Sätzen. Spitzensport wird im Kopf entschieden – das wissen Profis längst.
Vor kurzem kam ein Tennisspieler zu mir, der sagte: “Im Training spiele ich wie ein Profi. Im Match wie ein Anfänger. Sobald Zuschauer da sind, verkrampfe ich völlig.” Kennst du das? Diese unsichtbare Wand zwischen deinem Können und deiner Leistung?
Sport ist zu 90% mental. Dein Körper hat die Bewegungen tausendmal geübt. Aber dein Geist? Der sabotiert oft im entscheidenden Moment. “Bloß nicht versagen.” “Alle schauen zu.” “Das muss jetzt sitzen.” Diese Gedanken erzeugen Druck, Druck erzeugt Anspannung, Anspannung blockiert den natürlichen Bewegungsfluss.
In der Sporthypnose arbeiten wir mit dem Unterbewusstsein – dort, wo automatische Bewegungsabläufe gespeichert sind. Stell dir vor, du könntest auf Knopfdruck in den Zustand kommen, in dem alles fließt. Wo Zeit keine Rolle spielt. Wo du eins bist mit deiner Bewegung.
Ich nutze verschiedene Techniken: Ankerung für Selbstvertrauen, Visualisierung für perfekte Abläufe, Entspannungstechniken für Wettkampfsituationen. Ein Golfer lernte, seine Nervosität am ersten Tee zu kontrollieren. Eine Läuferin durchbrach ihr Leistungsplateau, nachdem wir an ihren Glaubenssätzen gearbeitet hatten.
Das Faszinierende: Dein Unterbewusstsein unterscheidet nicht zwischen Realität und lebhafter Vorstellung. Wenn du in der Hypnose den perfekten Schlag, Wurf oder Sprung erlebst, speichert dein Gehirn das als Erfahrung ab. Du programmierst Erfolg.
Aber es geht nicht nur um Leistung. Sport soll Freude machen. Viele Athleten haben diese Leichtigkeit verloren – unter dem Druck von Erwartungen, Vergleichen, Perfektionismus. Hypnose kann dir helfen, diese Freude wiederzufinden.
Dein Körper weiß, wie es geht. Dein Unterbewusstsein auch. Manchmal müssen wir nur den Verstand aus dem Weg räumen, der meint, alles kontrollieren zu müssen.
Bist du bereit, dein mentales Spiel auf das nächste Level zu bringen? Schreib mir – lass uns schauen, wo deine Blockaden liegen und wie wir sie lösen können.
Bild von Leonardo Iribe über Unsplash“